| Фитнес-студия |

Частой причиной сесть на диету и заняться физическими упражнениями, является набор лишних килограммов, плохое самочувствие, негативное мироощущение и не готовность расстаться с любимыми вещами из собственного гардероба.
Если человек видит, что начинает терять былую стройность, чувствовать, что мышцы ослабевают, то необходимо задуматься над мерами поддержания себя в хорошей физической форме.
Человек, желающий поправить свою физическую форму, должен четко понимать, что выбранные способы поддержания организма и тела в форме, не должны иметь связь с серьезными ограничениями в еде. Специалисты в вопросах диетологии говорят с полной ответственностью, что для того, чтобы иметь отличное физическое состояние необходимо есть, но, ни как не голодать. Самое главное научиться делать грамотный выбор в пользу полезных продуктов и их сочетания.

•  Существует огромное количество диет.. Совсем не обязательно придерживаться одной из выбранных систем питания. Можно поступить более рационально и мудро, потратив время на детальное изучение основных принципов и правил каждой диеты, систематизировать их основные и ключевые моменты, придя к единой основе. Так, используя совокупность диет можно достичь положительного результата в борьбе с лишним весом.

• Если исключить из рассмотрения жесткие диеты, то можно увидеть особенность того, что множество диет имеют в своем построении одну основу, которая заключает в себе факт наличия завтрака и обеда, которые должны быть более калорийными, чем прием пищи во время полдника и ужина. В любом рационе диетического питания преобладают продукты, употребление которых помогает наладить процесс пищеварения и усвоить питательные вещества, поступающие в организм. Употребление таких продуктов как зеленый чай, защищающий организм от токсинов, свежие фрукты и овощи, помогающие работе кишечного тракта и его мягкого опорожнения, кисломолочные продукты, дающие энергию и силу, помогают организму улучшить свое самочувствие и придти в форму.

• Следует обращать внимание на свой внешний вид, в частности на кожу, язык, цвет глаз. Если на языке есть отечность, то, можно говорить о проблемах с поджелудочной железой. Белок глаза должен быть без помутнений. Если они имеют желтоватый цвет, то существуют проблемы желчевыводящими путями и с внутричерепным давлением. Высыпания разного рода на коже, ее сухость и угри указывают на проблему пищеварительного тракта.

• Здоровый человек способен нагнуться вперед и спокойно достать пальцами рук до пола. Необходимо наблюдать за собой, отмечать свою походку и способность стоять на месте. О человеке, который сутулится и которому удобно сутулиться, можно сказать, что в его организме произошли большие изменения. Здоровому человеку удобно всегда стоять и ходить, не выпускать живот, не переминаться с ноги на ногу. Когда у человека есть живот, который свисает, то это говорит о снижении тонуса прямых мышц живота, поэтому в состоянии перегрузки находятся мышцы шеи и поясницы. Все эти моменты нездоровья можно устранить путем комплексного воздействия на организм. Зная о проблемных и болевых зонах своего тела и внутренних органов, с помощью специалиста по фитнесу можно подобрать систему упражнений, направленных на коррекцию и устранение проблем собственного организма и тела.

• Уникальным занятием, помогающим поддерживать свой организм в тонусе, а фигуру в отличной форме, может стать совмещение полезного с приятным. Во многих семьях на правах членов семьи живут домашние питомцы. У людей, которые являются хозяевами собак различных пород, есть уникальный шанс легкого и простого способа уделить внимание не только своему любимцу, но и своей фигуре. Совместный фитнес будет позволять человеку и его любимцу заботиться о физической форме и здоровье обоих. Такой способ ведения активного образа жизни не требует много сил и времени, позволяет получать заряд положительной энергии. Время, проведенное со своим питомцем, будет оказывать благотворное влияние, как на человека, так и на животное.

• Необходимо каждый день прислушиваться к себе, к своему состоянию. Нужно помнить, что уникальная способность организма разговаривать со своим хозяином и подавать ему сигналы имеет место быть. Если человек наблюдает у себя первые признаки лишнего веса, быстро устает, часто пребывает в плохом настроении, то остро встает вопрос об обращении внимания на собственный образ жизни. Нужно задуматься над тем, что употребляется в пищу, какого качества поступает вода в организм, какое количество времени отводится на сон, на сколько движения являются активными и как часты пребывания на свежем воздухе. Иногда достаточно, для улучшения своего самочувствия внести изменения в рацион своего питания в пользу здоровой пищи и начать заниматься физическими упражнениями.

Для каждого «фитнес» имеет свое значение. Кто-то относиться к нему как к спорту, позволяющему поддерживать себя в форме. Кому-то он кажется модным аксессуаром молодежной жизни или простым времяпровождением. Но существуют и такие люди, которые не могут без него жить, это их образ жизни. Если посмотреть происхождение слова «фитнес», то оно пришло к нам из английского языка, и означает «быть в форме». Фитнес представляет собой целую систему, которая включает в себя физические упражнения, режим, правильное питание, и даже отношение к окружающему миру и своему здоровью.

Фитнес очень востребован в современное время в нашем обществе. Ни для кого не секрет, что с помощью фитнеса можно сбросить лишние килограммы. Соблюдая сбалансированную диету в сочетании с занятиями фитнесом можно легко привести себя в порядок. Помимо сброса лишнего веса, фитнес поднимает настроение. Обуславливается это тем, что занятие спортом происходит под музыку, в динамическом ритме. Это хорошее средство от депрессий, расстройств и стрессов. Занимаясь фитнесом, повышается интенсивность дыхания, а это обогащает наш организм кислородом, улучшая обмен веществ и общее состояние. Регулярные занятия фитнесом помогут восстановить работу сердечно-сосудистой системы. Занятия таким видом спорта в группе позволит найти новых друзей и единомышленников. Этот факт так же ни мало значим,  потому что в зрелом возрасте. Как правило, человеку трудно найти новых друзей.

Свое начало фитнес, по своему значению, берет еще из античных времен, из Древней Греции. Древние греки всегда стремились обрести гармонию тела и души. Оттуда взяли свое начало олимпийские игры, дошедшие и до наших дней как мировое событие.
Проявлением же фитнеса в своем полном значении мы обязаны жителям США. В прошлом столетии, в семидесятые года, они серьезно стали задумываться об оздоровлении нации. Первыми инструкторами по фитнесу стали военные, которые вернулись из Вьетнама. Им было очень неприятно наблюдать, что их соотечественники жирели перед телевизорами или в фаст-фудах. Идея фитнеса очень понравилась американцам и они стали продвигать эту программу. До создания Совета по фитнесу при президенте США.

Что же касается фитнеса в наши дни, то он очень разнообразен. Вообще, почти все физические упражнения можно назвать фитнес-упражнениями, но все же существуют определенные основные направления, которые и определяют «фитнес».

Распространенным видом фитнеса считают аэробику. Этим видом фитнеса занимаются в большем количестве женщины. Ведь такое занятие под ритмичную музыку повышает настроение, улучшает общее состояние и работу сердечно-сосудистой системы, избавляют от лишних килограмм всегда по душе женскому полу. Но и аэробика насчитывает до сорока различных видов. Большим плюсом аэробики является место занятия, ей можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и дома. Необходимо иметь желание и программу занятия. Дешево, просто и очень удобно!

Не менее популярный вид фитнеса – шейпинг. Он направлен исключительно на приобретение идеального тела. Он заключается в двух важных вещах: циклических упражнениях и специальном питании, что позволяет быстро снижать вес.

Еще один вид фитнеса – это стретчинг. Занятия им направлены на достижение гибкости суставов и эластичности мышц. Стретчинг может использоваться как отдельный вид или как разминка перед основным занятием фитнесом.

К фитнесу можно отнести и йогу. Именно в ней сочетаются все значения фитнеса: к здоровью, красоте тела и отношению к жизни.

Пилатес – еще один вид фитнеса, который рассчитан на работу всего организма в процессе занятия. Такой вид фитнеса безопасен и доступен для всех категорий людей. Его даже назначают в качестве лечения, людям имеющие физические травмы.

На техниках йоги была основана калланетика, которая состоит из 29 упражнений, выполняемых медленно. Эти упражнения восстанавливают организм, очищая его и удаляя излишний вес.

Сочетает физические упражнения с медитацией тай-чи. Оно приносит расслабление и душевное спокойствие.

Еще много всяких разновидностей фитнеса, о которых можно еще долго говорить. Самым главным моментом считается то, что фитнес доступен каждому, он очень распространен. Фитнес-клуб легко найти в любом городе и для занятия им совсем не обязательно даже выходить из дома.

Чего же ищут люди, которые посещают фитнес-клубы? Кому-то не нравиться его фигура, он хочет ее подкорректировать. Кто-то ищет место для выплеска своей нерастраченной энергии или место для смены деятельности. Завести новые знакомства или просто побыть в хорошей компании. Одно можно точно сказать, что люди занимающиеся фитнесом, становятся более здоровыми, работоспособными, счастливыми и энергичными. Организм запускает восстановительные процессы. Причем, занятие фитнесом может решить и психологические проблемы, удаляя стрессы и расстройства.

Каждая женщина любого возраста мечтает производить фурор в мужском обществе. Некоторые именно только мечтают, а целеустремленные дамы конкретно движутся к этой цели, благо в современном мире существует множество способов воплотить данную мечту в реальность. Главное – настрой и усердие. Многие думают, что регулярно посещая салоны красоты по направлению на омоложение кожи и поддержанию волос в идеальном состоянии, делают себя неотразимо красивыми. Это не совсем так. Сначала нужно заняться своей фигурой, сбросить лишние килограммы – груз для организма, а только потом, закрепляя результат, попутно заниматься волосами и кожей!

Существует множество диет, упражнений в домашних условиях,  обертываний  в целлофан с антицелюлитными  кремами и так далее. Но все они не приведут к желаемым результатам, так как для каждого человека нужно подбирать способ индивидуально и не с помощью «сарафанного радио»!

Самым эффективным средством для получения безупречной фигуры является занятия фитнесом и правильное питание, которое включает в себя не только ограничения по продуктам, но и режим потребления пищи. Позже, когда организм избавиться от излишнего жира, правильное питание поможет не приобрести их вновь. Об этом чуть позже, несколько слов о фитнесе:

•  Многие считают, что лучше заниматься дома, где тебя никто не видит, но это заблуждение, хотя бы потому, что для наилучшего результата, необходимо правильно подобрать комплекс упражнений. В этом отлично помогут профессионалы – инструкторы в фитнес центрах, а глядя на успехи окружающих красавиц, каких там множество, невольно захочется быть одной из них, что будет отличным стимулятором для занятий. А  дома, что подвигнет на постоянные тренировки!

Неотъемлемая часть фитнес упражнений — это правильное питание, не диета, где нужно насиловать свой организм постоянным недоеданием, а правильно сгруппированные продукты, максимально полезные для организма и  потребляемые в определенном режиме. Необходимо придерживаться  пяти или шести разового приема пищи, но не есть, как говорят, «от пуза», а кушать маленькими порциями. (Кстати, если уменьшить дозу потребления еды, то желудок со временем сократится!)

• Постоянно необходимо пересматривать продукты и заменять их одни на другие, что приведет к более большему потреблению питательных веществ. Основными должны быть те, что  содержат углеводы (фрукты, сок и злаки), именно они нужны при занятии спортом, так как дают насыщение организма энергией.

Так же следует употреблять продукты с белковым содержанием, они предают чувство сытости и являются фундаментом для мышц. Но стоит помнить о чувстве меры, достаточно будет на 1 килограмм веса человека  1грамм белка! Стоит не забывать о потреблении большого количества жидкости (2,5-3 литра в день), ведь при больших физических нагрузках происходит ее усиленное выведение и нужно восполнять утраченное (Обильное питье также хорошо влияет на состояние кожи). Более точно скорректировать рацион питания поможет личный тренер, который на протяжении всего времени будет помогать и давать советы.

Женский организм очень хорошо реагирует на постоянные верно подобранные физические нагрузки, так как сами женщины очень заинтересованы в получении скорейшего результата, поскольку их самооценка глубоко зависит от внешнего вида. Красивая фигура- залог успеха у представительниц женского пола. При соблюдении всех рекомендаций, получаемых от тренера, результат наступает в кратчайшие сроки.

После тренировок также существуют несколько правил поведения: Вполне разумно, что после усиленных физических нагрузок необходимо принять душ и избавиться от специфических благовоний и характерной липкости. Для этого следует соблюдать определенную температуру воды, она должна быть предельно теплой, ни в коем не случае не горячей. Походы в бани и сауны категорически запрещены. Организм  итак был хорошо разогрет, поэтому жаркая температура в банях приведет к перегрузке сердца, что может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Понятно, что по окончании тренировки ужасно захочется пить и это обязательно нужно сделать, чтобы пополнить потерю жидкости, но в пределах 2/3 стакана и не водой (возможное содержание солей повлечет повреждение тканей и внутренних органов), а соком, чаем без сахара. В фитнес — баре можно приобрести специально разработанные коктейли. Ну, а с питанием после нагрузок все довольно сложно. Оно отвечает за возращение работоспособности, устраняет боли в мышцах, регулирует мышечный рост, снабжает организм полезными веществами, способствует восстановлению выносливости. Главная составляющая такого приема пищи должна быть -  фрукты и овощи.

И в завершении, хочется отметить, что не стоит забывать о физиологических процессах организма женщины. В  «пред», «после»  и менструальный периоды правильно корректировать нагрузки и их составляющие.

Фитнес-студия «NON-STOP» предлагает уникальные групповые занятия, которые помогут Вам обрести красивое стройное тело и держать себя в тонусе!

• ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ.Комплекс упражнений включает в себя элементы аэробики, бодифлекса, шейпинга и просто силовых упражнений — всё это поможет Вам обрести желаемые формы и работать над такими участками тела как ягодицы, бедра, руки, живот и талия.А профессиональные тренеры и зажигательная музыка создадут для Вас позитивную и энергичную обстановку! Вы получите невероятный драйв!
• Вы готовы изменить себя? Тогда присоединяйтесь к нашей программе!

• ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ.Танец живота формирует красивую фигуру, принесет ни с чем не сравнимое удовольствие и пользу для всего организма. Столь популярный среди женщин Востока, танец живота придаст Вашему телу гибкость и упругость, раскроет сексуальность, сделает Вас утонченной, нежной и желанной. Кроме того, восточные танцы прекрасно развивают мышцы малого таза, способствуя женскому здоровью и сексуальности. Добавьте в Вашу жизнь неповторимый восточный колорит и сладкую изюминку!Танцы полны неразгаданных тайн и мистики, женственности и сексуальности, шарма и недосказанности. Уроки восточных танцев принесут пользу не только здоровью, но и моральному состоянию. Вы научитесь жить в гармонии с собой и своим телом, погрузитесь в состояние нирваны и легкой невесомости.